«Как я встретилась
с бегом»: интервью
с Ренатой Хафизовой
Знакомство с тренером
Peak Running Club
Каждые выходные мы приглашали вас на тренировки с Ренатой, а теперь можете узнать ее чуть ближе. Любовь, страсть, апатия, кризис и новая любовь — все эти слова про взаимоотношения с бегом. Поддержка формы, познание себя, коммуникация, личностный рост, формирование сообщества, антидепрессант — все это Рената находит в беге. Рассказывает, как пришла к медитации, зачем ей нужны старты и почему осознанная практика очень помогает.
Велосипедки, носки, футболка, очки — все District Vision, кроссовки Hoka One One,
коврик Pas Normal Studios
Расскажи про себя и занятия бегом.
Я уже девять лет преподаю функциональный тренинг. Начинала с кроссфита — в то время, когда он набирал популярность в России. Но мне хотелось чего-то большего. Ко мне обращались с различными запросами, у меня не было соответствующих знаний и опыта. Я пошла учиться в области функционального тренинга и развития человеческого тела. Это и стало своего рода трамплином для дальнейшего развития. В подростковом возрасте мне совсем не нравилось бегать, хоть я и занималась в легкоатлетической секции. Но это было все несерьезно. В студенческие годы я более сознательно подошла к вопросу. После я пришла в петербургский беговой клуб Mint Running Club, стала заниматься с ребятами и очень воодушевилась. Ты знакомишься с разными людьми всевозможных профессий, возрастов, из других городов — все встречаются в одном месте и бегут по красивым маршрутам центра города. Это и стало началом моих стартов, марафонов и полумарафонов. Я стала тщательнее изучать бег с профессиональной точки зрения — как подготовиться, как избежать травм и как правильно восстанавливаться. Я не считаю себя тренером по бегу, но это увлечение, интерес к которому то затихал, то возрастал.
«Это взаимный обмен, который помогает расти, в том числе духовно»
Майка и тайтсы District Vision, Кроссовки Nike
Ты выбрала бег или бег выбрал тебя?
Я выбрала бег, чтобы познакомиться с новым городом и его окрестностями. Возможно, выбор был взаимным, но я потяну одеяло на себя.
Бег как-то отражает твой менталитет?
Конечно, это все-таки 9 лет взаимоотношений. Случались и кризисы. Первые годы бега были про новые знакомства, общение в новом городе. Затем я переключилась на соревнования, были цели, марафоны и так далее. Когда это приелось, я перешла на более медитативный формат, который открыл для меня многое. После был период травм и принятие того, что никогда не сможешь бегать как раньше — тоже этап, формирующий тебя как личность. За 9 лет менялись настроение и цели бега. Это не может не отражаться на твоей личности, взглядах и взаимоотношениях с людьми. Такие занятия порождают партнерские отношения. Это взаимный обмен, который помогает расти, в том числе духовно. Я очень благодарна бегу — он сопровождал меня в важные моменты жизни.
Вся одежда District Vision, Коврик Pas Normal Studios
Сегодня занятия спортом несут в себе в какой-то степени инертный характер. То есть, тот же бег рассматривается как способ похудеть, «набрать форму». Для кого-то это просто привычка, целостность физического и ментального состояний в этом случае не часто преследуется. Что ты думаешь о таком подходе?
В «инертном» подходе нет ничего плохого. Иногда человек не понимает, с чего ему начать. Сейчас есть множество занятий, включая игровые виды спорта и всевозможные физические активности. Человек порой может идти по пути наименьшего сопротивления. Начав заниматься чем-то без особых размышлений, он постепенно может глубоко погрузиться в процесс и получать удовольствие. Позанимавшись, например, бегом, человек понимает, что это не его. Я не имею ничего против занятий как способа похудеть или набрать форму — даже в этих случаях тебе необходима определенная вовлеченность при выборе. Насилие над собой — не лучший и не долгосрочный вариант. Ты же должен уходить с занятия в приподнятом настроении и с желанием вернуться. «Инертный» подход может привести к этому, но не всегда. Главное — начать, продолжать искать и двигаться.
«Медитация — важная практика не только в беге, но и в других любых занятиях фитнесом. Это полезно для полноценного понимания всех составляющих процесса»
Бра, шорты, куртка и очки — все District Vision, бутылка Peak x Fingerscrossed
В Peak есть бренды, которые расценивают бег в качестве медитативной практики. Часто ты применяешь это с учениками?
У многих происходит диссонанс, если речь идет о спорте и медитации. Основная часть людей ассоциирует это с чем-то спокойным — освобождаешь себя от мыслей, сидишь с благовониями… Но наш мозг не способен отключиться на все сто. Полезно переключаться на другие формы активности — в нашем случае, на бег. В моменте только ты и движение без каких-либо гаджетов. У тебя есть чувство полноты полета: ощущение постановки ног, движение тела, положение рук, дыхание. В случае музыки рассеивается внимание, многое не замечаешь. Медитация — важная практика не только в беге, но и в других любых занятиях фитнесом, это полезно для полноценного понимания всех составляющих процесса. Я часто советую ребятам определенные упражнения, чтобы превращать занятия в осознанную практику. Как только я стала преследовать нахождение в моменте, даже техника поменялась и я научилась дышать.
Часто ты открываешь что-то в себе благодаря бегу?
Не так часто, как хотелось бы. Я бегаю давно, и эта магия пропадает со временем. Но любые перемены это исправляют, и я всегда радуюсь этим открытиям. Иногда во время пробежек или стартов я настолько погружалась в мысли, что придумывала идеи для своих проектов. Порой что-то про себя узнаешь — чаще всего это происходит на соревнованиях. В такие моменты происходит преодоление, внутренний конфликт и много всего, что ты переживаешь за 42 километра. Начав бегать с Peak, я поняла, что мне сильно не хватало таких соушл ранов, меня это вновь воодушевило. Поменяв немного направление тренировок, можно открыть что-то новое. Я еще раз влюбилась в бег во время этих групповых пробежек.
«Насилие над собой — не лучший и не долгосрочный вариант. Ты же должен уходить с занятия в приподнятом настроении и с желанием вернуться»
Велосипедки, носки, футболка, очки — все District Vision,
кроссовки Hoka One One, коврик Pas Normal Studios
Лонгслив District Vision, брюки Pop Trading Company, сабо Celine,
сумка The Row
Велосипедки, носки, футболка, очки — все District Vision, кроссовки Hoka One One, коврик Pas Normal Studios
Лонгслив District Vision, брюки Pop Trading Company, сабо Celine, сумка The Row
Насколько обязательны тренировки в группе? В чем плюсы и минусы в беге в одиночку и в компании?
Это все очень индивидуально — кому-то не нравится бегать в толпе, а кто-то стремится тренироваться с другими. Выполнять сложные задания вдвоем или втроем гораздо проще. Понимаешь, что не тебе одному тяжело, вы друг друга поддерживаете. Пробежки соло тоже нужны — на тех же стартах чаще всего ты будешь один. Длительные тренировки в одиночестве помогают понять как переносить подобную нагрузку. Нужно пробовать оба подхода, нащупывать, что тебе ближе и выстраивать тренировочный процесс с минимумом дискомфорта
И последний вопрос: зачем присоединяться к Peak Running Club?
Во-первых, у нас очень классное пространство, во-вторых, организаторы мероприятия — очень хорошие ребята. Для меня это проект для души, я с открытым сердцем и любовью прихожу на каждую пробежку и с нетерпением жду следующую. Я всегда рада видеть новые лица и тех, кто возвращается. Мы стараемся сделать приятную атмосферу, без каких-либо предубеждений в плане подготовки. Мы не про тренировки — мы про сообщество, где люди хорошо проводят время, общаются. У нас нет никаких критериев оценки физического уровня. Хочется придерживаться этой идеи и не уходить в спорт. Будем обязательно поддерживать тех, кто хочет бегать на стартах, но внутри нашего сообщества это всегда больше про радость от процесса, коммуникацию и знакомства.
Рената в соцсетях:
Telegram
Instagram